С наступлением осени у многих людей может появляться подавленное настроение и снижение активности. Психолог-практик, бизнес-тренер, автор книг Олеся Егорова рассказала Zvezdanews, как отличить обычную хандру, характерную для этого времени года, от состояния, при котором может потребоваться помощь специалиста.

По словам эксперта, если речь не идет о клиническом состоянии, стоит укреплять внутренние и внешние опоры. Одним из таких способов может стать планирование. Так, заранее составленный распорядок дня, достаточное количество сна, встречи с друзьями и другие приятные события помогают сохранять интерес к повседневной жизни.

«Если мы говорим не про клиническое депрессивное состояние, а про осеннюю меланхолию, которая связана с тем, что меняется световое время, меняется климат, становится холоднее - это сказывается на физическом самочувствии, - то тут важно укрепить свои такие внутренние и внешние опоры», - сказала психолог.

Важную роль, отметила Егорова, играют и сенсорные ощущения. Теплая ванна, мягкая одежда, приятные ткани, любимая музыка, ностальгические фотографии и хорошие фильмы могут наполнить человека дополнительным эмоциональным ресурсом.

При этом специалист советует обращать внимание на устойчивые изменения в состоянии. Для депрессии характерны снижение эмоционального фона, ухудшение способности концентрироваться и мыслить эффективно, а также апатия. Если одновременно проявляются все эти симптомы, стоит обратиться за профессиональной помощью.

«У депрессии есть достаточно четкие диагностические компоненты. Есть три основных аспекта. Это эмоциональное состояние, сниженный эмоциональный фон. Это снижение эффективности когнитивных процессов. И на уровне физиологических ощущений, на уровне апатии, сложнее заставить себя сделать что-то. Если по трем этим аспектам существуют какие-то признаки, то это уже такой момент, чтобы задуматься», - объяснила Егорова.

Синоптик Александр Ильин в беседе со Zvezdanews рассказал, что в Москве и области со следующей недели начнут прекращаться заморозки. В понедельник, 5 октября, в ночные часы ожидается облачная погода с прояснениями. Температура воздуха в столице будет колебаться в пределах +6...+8 градусов, в Подмосковье - +3... +8 градусов.

Смотрите главные новости каждый день на телеканале «Звезда» в 18.00.